Весеннее обострение! Впереди экзамены, контрольные и диагностики! В общем, куда ни глянь — везде стресс!

Как научиться спокойно реагировать на внешние раздражители и контролировать свои эмоции? Как формировать навыки стрессоустойчивости, чтобы сохранить эмоциональное, психологическое и физическое здоровье?

Рассказала Оксана Борисовна Семенова, педагог-психолог и эксперт в медиапространстве школы 338 по психологическому комфорту школьников:

«Если у взрослых есть силы и возможность справиться со стрессом, то детям это дается намного сложнее. Подростковый возраст связан с гормональной перестройкой, увеличивающейся нагрузкой в школе, переутомлением.

Стресс и сильные переживания у подростков приводят к трудному поведению — прогулам уроков, нежеланию учиться, проявлению агрессии или депрессивным состояниям. Очень важно учить детей понимать свои эмоции и управлять своим поведением.

Личный пример родителей — самый эффективный способ выработать стрессоустойчивость. Дети часто перенимают модели поведения от родителей. Важно, чтобы ребенок видел, как справляются с раздражением и стрессом близкие люди. Если желаете помочь, покажите пример спокойного реагирования.

Навык саморегуляции и контроля своего поведения поможет успокоиться и легче пережить волнение перед экзаменами и другими важными событиями.

Очень важно научить сына или дочь не накапливать разрушительные эмоции, а избавляться от них путем переключения внимания на радостные моменты в жизни.

Умение анализировать и фильтровать информацию, а также прогнозировать логическое развитие событий помогает выработать устойчивость к стрессу.

Здоровая самооценка помогает легче справляться с трудностями. Дело в том, что уверенность в себе и в своих силах не даст повода переживать, что кому-то что-то не нравится.

Правильный выбор окружения поможет избежать «токсичных» отношений, которые будут приносить постоянное эмоциональное напряжение и дополнительный стресс.

Развивайте стрессоустойчивость в себе и своих детях: это поможет найти выход из любой ситуации и сохранить позитивный настрой!»