Мелатонин — это гормон сна. Регулирует суточные и сезонные ритмы не только у людей и животных, но даже у растений. Мелатонин начинает вырабатываться в промежутке от 20:00 до 22:00, концентрация гормона достигает пика с полуночи до 02:00, а к 06:00-07:00 падает до минимума.

Есть внешние факторы, которые могут лишить вас этого важного гормона. Это коварный синий свет, который излучают экраны ваших телевизоров, планшетов и смартфонов.

Нет гаджетов перед сном = спокойный и безмятежный сон.

Вчера, в международный день сна, мы вспомнили с ребятами правила здорового сна.

А вы их соблюдаете?